1. Poznaj przyczynę stresu
Usiądź wygodnie w fotelu, wyjmij z szuflady długopis oraz kartkę i spróbuj wypisać na niej wszystkie czynniki, które według Ciebie mogą być przyczyną twojego stresu. Następnie zastanów się co możesz zrobić, aby je wyeliminować, bądź zminimalizować.
2. Zwróć uwagę na to co jesz
Postaraj się poświęcić więcej czasu na spożywanie posiłków. Jedzenie w pośpiechu nie służy ani tobie, ani twojemu żołądkowi. Twoja dieta powinna być bogata przede wszystkim w magnez, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B (B6, B12). W ostateczności możemy posłużyć się suplementami diety dostępnymi w aptekach.
3. Więcej ruchu !
Warto rozładować stres poprzez aktywność fizyczną. Postaraj uprawiać sport przynajmniej raz w tygodniu. Może być to zarówno siłownia, fitness, bieganie czy chociażby bardziej intensywny spacer. W ten sposób dotleniamy mózg a także zmniejszamy wydzielanie się kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu.
4. Relaks, relaks i jeszcze raz relaks !
Przede wszystkim poświęć jak najwięcej czasu dla samego siebie. Może to być obejrzenie ulubionego filmu na DVD, przeczytanie ciekawej książki czy kąpiel w wannie. Nie zapominajmy także o muzyce. Dla niej nie musimy nawet niczego poświęcać. Wystarczy telefon/iPod wraz ze słuchawkami.
5. Nie tłum w sobie emocji !
Zatrzymywanie w sobie wszelkich złych emocji jest kolejnym czynnikiem stresu. Nie bój się mówić o swoich problemach drugiej osobie.
6. Zwiększ swoją organizację
Postaraj się bardziej zorganizować swój czas i pracę. Warto korzystać z kalendarza, dzięki któremu możemy z wyprzedzeniem zaplanować nadchodzący dzień. Nie bierz także zbyt wiele na swoje barki. Jeśli nie dajesz sobie rady ze wszystkim, spróbuj znaleźć sobie odpowiedniego pomocnika.
0 Komentarzy